Tischtennis - BTTV Kreis Hassberge

Gesundheitssport Tischtennis – die gesundheitsorientierte Methode sich sportlich zu betätigen! Bislang konzentrierten sich Tischtennisvereine mehrheitlich nur auf den Wettkampfsport. Mit steigendem Alter der Bevölkerung und Veränderungen im gesellschaftlichen Umfeld steigt jedoch der Personenkreis, der ungebunden an die Mitgliedschaft in Vereinen und die dortige Wettkampforientierung sich „nur“ sportlich betätigen will, um das Herz-Kreislaufsystem und Muskel-Skelettsystem zu stärken bzw. auf der Suche nach Stressreduktion und Entspannung ist.

Beim Gesundheitssport Tischtennis steht der Spaß und insbesondere die Entspannung im Vordergrund. Man muss hier nicht besser als der Andere zu sein. Vielmehr geht es darum, sich zusammen mit anderen Gleichgesinnten sportlich zu betätigen – und dies möglichst ohne Vereinsbindung im Rahmen eines Kursprogramms.

Oft wird das Motiv etwas gutes für die Gesundheit zu tun, das Hauptmotiv für die Teilnahme sein. Ob ein Kursteilnehmer aber regelmäßig teilnimmt und langfristig das Angebot in Anspruch nimmt, hängt in der Regel vom Aufforderungscharakter des Kurses Gesundheitssport Tischtennis und sozialen Gegebenheiten ab. Viele andere Angebote zum Thema Gesundheitssport sehen ausschließlich die direkte Verknüpfung zwischen Sport sowie Gesundheit. Diese Gesundheitsangebote zielen auf die Verbesserung der Ausdauer (z.B. beim Nordic-Walking) oder eine optimierte Körperhaltung durch beispielsweise Kräftigung von Bauch- sowie Rückenmuskulatur (z.B. bei der Wirbelsäulengymnastik) ab.

Beim Gesundheitssport Tischtennis werden zusätzlich zu den funktionalen und biologischen Aspekten insbesondere spielerische Elemente umgesetzt. Es werden daher ausdauerrelevante Übungen möglichst immer in ein Spiel mit dem Tischtennisball und -schläger (und dies direkt an Tischtennistischen) eingebunden. Dadurch nehmen die Kursteilnehmer die Intensität und Umfang der Bewegungen nur am Rande wahr.

So können viele Gesundheitssportler für ein regelmäßiges und langfristiges Ausdauertraining aktiviert werden, denen Angebote wie Schwimmen, Laufen oder Radfahren (jeweils einzeln betrachtet) zu langweilig wären.

Als erste Sportart wurde Tischtennis im Bereich des Gesundheitssports zertifiziert. Damit können Sportvereine Kurse anbieten, deren Kosten die Teilnehmer bei ihren Krankenkassen – je nach deren Zusatzangeboten – ersetzt bekommen. Daher profitieren Sportverein und Kursteilnehmer von dieser Aktion.

Der vom Verband vorher ausgebildete Übungsleiter (P-Lizenz / Anmerkung: P steht für Prävention) kann ohne zusätzliche dauerhafte Belastung analog der VHS einen Kurs anbieten. Es wird damit eine neue Zielgruppe angesprochen, von der ggf. auch einer beim Wettkampfsport landen oder auch nur als „Freizeitsportler“ in das Vereinsgeschehen integriert werden kann (aber alles nur auf freiwilliger Basis ohne direkte Ansprache!). Der Übungsleiter und Verein erhält eine zusätzliche Geldquelle, da die Kurse ähnlich dem Angebot der VHS abgewickelt werden können. Und die Kursteilnehmer profitieren von der gesundheitlichen Betätigung, deren Kosten in den meisten Fällen von den Krankenkassen übernommen werden!

Das Kursprogramm legt besonderen Wert auf die Bereiche Koordinations- sowie Ausdauertraining. Diese bilden das Herzstück des Konzepts. Innerhalb der ersten Kurseinheiten erhält das Koordinationstraining größeren zeitlichen Raum, um die tischtennisunerfahrenen Teilnehmer auf die motorischen Anforderungen der Sportart vorzubereiten. In den weiteren Einheiten wird dann der zeitliche Umfang des Ausdauertrainings ständig erweitert.

Anhand von veränderten Tischstellungen (z.B. Tischtennistische werden für Topspin-Übung auseinander gezogen) sowie speziellen Spielaufgaben werden elementare Punkte ausgesuchter Schlagtechniken angesprochen. Hier gibt der Trainer aber keine direkten Anweisungen wie im Wettkampftraining. Es kommen auch Spielformen zum Einsatz, bei denen sich die Kursteilnehmer „spielend“ mit Tischtennisball und -schläger bewegen. Dabei sind Übungen an einem bzw. auch mehreren Tischtennistischen möglich. Je nach Fitness-Zustand können die Teilnehmer ihre Bewegungsgeschwindigkeit individuell dosieren. Dies ist wichtig, um einen optimalen Trainingseffekt bei der Ausdauer zu erzielen.

Natürlich wird es Unterschiede bei den Spielfähigkeiten der Gesundheitssportler geben. Anhand von alternativen Rahmenbedingungen und flexiblen Zählweisen (z.B. Auf- und Abstiegsturnier mit Vorgaben oder gute Spieler müssen den Schlagarm wechseln) werden diese abgeschwächt, so dass der Spaß an der Sportart Tischtennis für die Kursteilnehmer ein wichtiges Element wird.

Es werden auch Übungen zur besseren Körperwahrnehmung eingestreut. Diese sind wichtig, um Folgeübungen für die Muskelkräftigung – und dies möglichst mit richtiger Körperhaltung – effektiv zu gestalten. So werden schwacher Muskelgruppen gekräftigt. Dies dient dazu muskuläre Dysbalancen im Gelenksystem auszugleichen.

Zum Abschluss jeder Übungseinheit gibt es leicht erlernbare Entspannungsverfahren. Diese dienen dazu, dass der Aktivierungsgrad der Gesundheitssportler herabgesetzt und die Erholungsphase eingeleitet wird.